키토제닉식단 (1) 썸네일형 리스트형 키토제닉 식단에서의 건강한 지방 섭취 키토제닉 식단(Ketogenic Diet)은 저탄수화물, 고지방 식단으로, 체내의 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방 섭취를 늘리는 방식으로 구성됩니다. 이 식단의 주된 목표는 체내에서 케토시스(Ketosis) 상태를 유도하는 것입니다. 케토시스는 탄수화물이 부족할 때 신체가 지방을 주요 에너지원으로 사용하도록 전환되는 대사 상태를 의미합니다. 탄수화물 섭취가 줄어들면 혈당 수치가 낮아지고, 간은 저장된 지방을 분해하여 "케톤체(Ketones)"라는 물질을 생성하게 됩니다. 이 케톤체가 뇌와 근육을 위한 주요 에너지원으로 사용되며, 체지방을 연료로 효율적으로 태우게 됩니다. 이러한 키토제닉 식단에서는 지방의 종류와 품질이 중요하기 때문에, 건강한 지방을 선택하는 것이 필수적입니다. 이번 글에서는 키토제.. 이전 1 다음
